Conselho nº5: Exercício
Se gostas de fazer exercício físico ao ar livre, aproveita (quem não gosta?)! Mas só de manhã cedo ou ao fim do dia, para fugir ao calor. Correr, andar de bicicleta e de patins são actividades excelentes, com benefícios cardio-respiratórios e musculares para a totalidade do corpo. Além disso, as endorfinas produzidas pelo organismo em esforço têm um efeito energizante que combate a “moleza”. Bebe muita água antes, durante e após o exercício, afim de evitar a desidratação, compensar a transpiração, e não te exponhas directamente ao Sol pois corres o risco de sofreres queimaduras solares ou insolações. Usa roupas leves, chapéu ou boné e óculos de Sol.
Um pequeno-almoço substancial e variado é a base de um dia cheio de energia e boa disposição. E é a altura certa para cometer o pecado da gula...porque as calorias ingeridas de manhã são gastas na actividade diária.
O jantar costuma ser a refeição mais “pesada” para a maioria das pessoas, o que é um enorme ERRO!
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